Выйти из зоны комфорта – вот ключ к благополучию. Замкнутый круг привычных стен – это не надежное пристанище, а скорее ловушка. Мы знаем это из личного опыта: заваленные стопки бумаг, невыполненные планы, неосвоенные навыки. Чтобы уйти от ощущения удушья и начать действовать, нужно сформулировать ясную стратегию, не надеясь на магию уютной атмосферы.
Нельзя ждать, что всё само собой разложится. Вместо того, чтобы пассивно ожидать перемен, возьмите на себя ответственность за свою жизнь! Например, если беспорядки в рабочем кабинете мешают продуктивной работе, немедленно приступите к наведению порядка. Запишите все дела и разотрите их по приоритетам, начните с минимальных вещей, чтобы преодолеть инерцию.
Активное освоение нового – это залог расширения пространства вокруг вас, это развитие компетенций и поиск новизны. Углубляйтесь в изучение интересных тематик, осваивайте новые навыки, используйте возможности для роста. Если, например, вы мечтаете о путешествии, сразу начните с планирования. Даже небольшое путешествие в соседний город даст возможность расширить кругозор. Окружайте себя интересными людьми! Они поддержат вас, вдохновят, и помогут преодолеть сложности.
Поговорите с близкими. Разместите информацию о своих желаниях и потребностях. Это первый шаг к переопределению вашей территории. Не ждите, что все изменится само собой – ваша жизнь – это проект, над которым работаете вы сами.
Как защитить свою цифровую жизнь в стенах квартиры?
Защитите свой Wi-Fi. Избегайте использования открытого Wi-Fi в общественных местах, особенно в сети гостиницы или кафе. Если вы работаете или играете в интернете, подключитесь к защищенной сети вашей квартиры. Проверьте настройки маршрутизатора и включите шифрование WPA3. Это существенно снижает риски. Поменяйте пароль на маршрутизатор.
Установите надежные пароли. Не используйте одинаковые пароли для разных аккаунтов. Регулярно меняйте пароли. Пароли должны быть длинными (не меньше 12 символов) и включать в себя комбинацию прописных и строчных букв, цифр и символов. Используйте менеджер паролей.
Пользуйтесь двухфакторной аутентификацией. Включите двухфакторную аутентификацию (2FA) для всех важных аккаунтов (банковские счета, почта, соцсети). Этот дополнительный уровень защиты значительно повышает безопасность.
Будьте бдительны к подозрительным ссылкам и сообщениям. Не открывайте ссылки из неизвестных источников. Не переходите по подозрительным ссылкам, которые приходят по электронной почте или в сообщениях. Не вводите свои личные данные на сайтах, вызывающих сомнение. Прежде чем установить приложение или дать какие-либо разрешения, убедитесь, что вы знаете источник и ему доверяете.
Обновляйте программное обеспечение. Это критично! Не откладывайте обновления программ, используемого вами программного обеспечения. Современные вирусы и вредоносные программы часто используют уязвимости, которые были закрыты в последних обновлениях. Поддерживайте всё ПО в актуальном состоянии, чтобы защититься от проблем с безопасностью.
Используйте антивирусное ПО. Инвестируйте в надежное антивирусное решение для защиты от угроз в вашей домашней сети. Это не просто программное обеспечение, это ваш личный сторожевой пес.
Как контролировать подростков в цифровом пространстве?
Установите строгие лимиты времени для использования гаджетов. Например, до 1 часа на социальные сети для ребенка-подростка в будни. Ежедневно — конкретные временные рамки, когда дозволяется использовать электронику, избегая её в другое время, особенно за письменным столом, за едой, во время выполнения домашней работы. Это поможет установить баланс между онлайн и оффлайн мирами.
Создайте и используйте общие семейные правила для цифрового пространства. Предпишите какие сайты и приложения разрешены. Наведите пример, как можно совместно использовать медиа. Используйте семейный интернет фильтр и настройте его так, чтобы ограничить доступ к потенциально нежелательному контенту. Важно, чтобы подросток понимал эти правила.
С момента старта (или по мере взросления) настройте родительский контроль на всех устройствах. Запретите доступ к приложениям, которые могут быть использованы для кибербуллинга или мошенничества. Следите за тем, чтобы устройство, которое подросток использует, было в зоне видимости, особенно в вечернее время. Поощряйте открытую коммуникацию – частые беседы о его интернет-жизни. Не стесняйтесь спросить о том, кто его друзья онлайн. Уточняйте, чем подросток занимается в виртуальном мире. Особенно, если вы чувствуете что-то неладное.
Обучите ребёнка навыкам безопасного использования интернета. Научите его распознавать признаки опасности и мошенников в сети. Разъясните, что не все, кого он видит онлайн, являются его друзьями. Обсудите что такое кибербуллинг и как бороться с ним. Обсудите важность сохранения онлайн-дискреции. Предупредите о проблемах, которые могут ожидать подростка (например, об опасности установки сторонних программ). Отвечайте на вопросы ребенка открыто, спокойно и с уважением.
Регулярно проверяйте (если возможно) историю посещений, социальные сети и мессенджеры подростка. Не для того чтобы шпионствовать, а для того чтобы понять, где существуют потенциальные угрозы и как на них реагировать. Это даст вам представление о его активности в цифровом мире. Подумайте, какие действия вы предпримите, если увидите подозрительный контент.