Немедленно вызовите скорую помощь, если у вас или близкого человека резко ухудшилось состояние: появилась сильная боль в груди, затрудненное дыхание, потеря сознания, судороги, обильное кровотечение. Это может быть признаком серьезного состояния, требующего немедленной медицинской помощи. Запишите симптомы: когда чувствуете недомогание, запишите, что именно с вами происходит – характер боли, её местоположение, частоту, интенсивность, сопровождающие симптомы… Читать далее »

Ищете надежные инструменты для управления личными финансами? Не тратьте время на бессмысленные поиски. Вот три проверенных инструмента, которые помогут вам не только отслеживать, но и планировать расходы, и даже сберегать! Приложение «Монетар» – отличное решение для тех, кто хочет видеть свою финансовую картину целиком. С подробной категоризацией трат, удобным графическим отображением доходов и расходов, а… Читать далее »

Начните с репетиций. Не ждите момента «озарения» – продумайте каждое слово заранее. Запишите выступление на диктофон, а потом проанализируйте его. Обратите внимание на жесты, голос, темп речи. Чем больше раз вы потренируетесь, тем увереннее почувствуете себя перед аудиторией. Поймите свою аудиторию. Подумайте о целевой группе слушателей: кто они? Что им интересно? Какого рода темы их… Читать далее »

Ключ к эффективному воспитанию лежит не в унижении, а в конструктивном диалоге. Используйте тактику, направленную на понимание и исправление, а не на подавление личности. Например, вместо того, чтобы кричать, объясняйте, почему поступок не приемлем, и предлагайте альтернативные способы решения проблемы. Важно учитывать возрастное развитие. Подростки часто сталкиваются с изменениями в эмоциональной и психологической сфере. Построение… Читать далее »

Сфокусируйтесь на осознанности. Не пытайтесь избавиться от потребности, а научитесь ею управлять. Исследования показывают, что подавление желаний часто приводит к усилению влечения. Вместо этого, ищите способы удовлетворить потребность здоровым и конструктивным способом. Например, если потребность в стимуляции проявляется в чрезмерном использовании компьютера, попробуйте включить физическую активность, общение с людьми или хобби, которое даёт альтернативный выброс… Читать далее »

Залог позитивного мировоззрения – это не парение в облаках, а конкретные действия. Например, составьте список из 3-х маленьких, но важных для вас достижений за прошедшую неделю. Это несложно, но оказывает мощное стимулирующее действие, подтверждая вашу способность добиваться целей. Эта простая практика продемонстрирует вам, что вы способны на большее, чем вы думаете. Фокусируйтесь на результатах, а… Читать далее »

Первое и самое важное: не стесняйтесь обратиться за профессиональной поддержкой к психологу или психиатру. В экстренных случаях, звонок в службу экстренной психологической помощи может спасти жизнь и здоровье. Анализ проблемы: Поймите, что именно происходит с человеком. Не спешите делать выводы. Расспросите о трудностях и проблемах, но не пытайтесь сразу их решить. Активное слушание – залог… Читать далее »

Ключевое правило успеха: четкое определение структуры и целей. Не нужно изобретать велосипед. Начните с простых шагов. Например, регулярные встречи – это фундамент, а разработанный алгоритм работы группы – гарантия, что каждый участник чувствует себя принятым и поддерживаемым. Опирайтесь на зарекомендовавшие себя методики в сфере помощи при зависимости, такие как 12 шагов, или другие модели лечения,… Читать далее »

Важно: Предоставьте возможность для самостоятельного финансового планирования и контроля. Не создавайте «золотую клетку» – это может нанести вред успеху программы реабилитации. Помощь человеку, выйдящему из зависимости от психоактивных веществ, должна включать не только психологическую поддержку, но и практические шаги, направленные на обеспечение финансовой стабильности. Повышение экономической самостоятельности способствует укреплению его психологического состояния и снижает риск… Читать далее »

Сфокусируйтесь на конкретных действиях. Не нужно искать панацею или универсальный рецепт. Важно осознать, что ваша душевная боль – это не приговор, а сигнал, что вам нужна помощь и поддержка. Первым шагом к исцелению является осознание и принятие ситуации. Не игнорируйте, а признайте её. Определите триггерные факторы. Найдите специфические ситуации или обстоятельства, которые вызывают неприятные чувства.… Читать далее »